Придя домой с работы, следует полежать немного на полу в такой позе: ноги положите на стоящий рядом стул, под поясницу положите небольшой валик, под шею- то же.

Кроме того, специалисты рекомендуют после рабочего дня ежедневно выполнять упражнения на изометрическое напряжение мышц шеи. Эти упражнения хороши тем, что при напряжении мышц они не оказывают давление на позвоночник. Их можно выполнять выборочно и во время работы, сидя за столом.

Сядьте прямо, кисти положите одна на другую, образуя замочек. Поднимите кисти к подборотку и надавите подбородок вниз. Ни голова, ни кисти не должны двигаться. Потом расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.

Положите руки на лоб. Попробуйте давить головой вперед, а руками изо всех сил сопротивляться. Напрягаются только мышцы над плечами, а голова и руки неподвижны. Через некторое время расслабьтесь.

Заведите руки за голову, ладони положите на затылок. Поднимите голову, смотрите вверх, на потолок. Сцепленными пальцами надавливайте на затылок, стараясь согнуть шею. При этом шею напрягайте, чтобы оказать сопротивление давлению.

Эти упражнения нормализуют кровообращение в голове, шее, движение спинно-мозговой жидкости.

Крепкого Вам здоровья!